Novinky - 30 minut na trénink celého těla! Odhaleny 3 hlavní výhody kettlebell fitness

V odvětví fitness vybavení mají závaží jako klíčové vybavení pro silový trénink přímý vliv na efektivitu a bezpečnost tréninku. Standardní závaží a závaží pro soutěže se hodí pro různé scénáře použití a splňují velmi odlišné testovací standardy. Dnes nás Bao Peng vezme do zákulisí a odhalí tajemství těchto dvou typů a prozkoumá jejich klíčové rozdíly!

1. Celotělový komplexní trénink, dvojnásobná účinnost

Těžiště kettlebellu je odkloněno od konstrukce rukojeti, což určuje, že s ním lze dosáhnout komplexního tréninku celého těla. Při klasickém švihu s kettlebellem, od síly držení paží, přes koordinaci a stabilitu ramen, až po zpevnění a přenos síly středu těla a nakonec explozi propojení svalových skupin nohou, svaly celého těla spolupracují jako ozubená kola.

Ve srovnání s izolovaným tréninkem s činkami, který je třeba provádět v různých částech, může sada cviků s kettlebellem pokrýt více než 80 % hlavních svalových skupin. Podle skutečných testů fitness trenérů spotřebuje použití 16kg kettlebellu k provedení 10minutového švihu + 10minutového dřepu + 10minutového tureckého vstávání stejné množství kalorií jako 40minutový běh a zvyšuje zapojení svalů o 35 %, čímž se skutečně dosahuje „časově úsporného a efektivního tréninku celého těla“.

2. Zlepšete jak výbušnou sílu, tak koordinaci, abyste překonali úzká místa v tréninku

Trénink s kettlebellem dokáže přesně překonat nedostatky tradičního silového tréninku. U dynamických pohybů, jako jsou trhání s kettlebellem a salta nad hlavu, musí trenér rychle vynaložit sílu, aby zvedl kettlebell ze země na hrudník nebo na temeno hlavy. Tento proces může aktivovat rychlá svalová vlákna a výrazně zlepšit výbušnou sílu. Národní kondiční trenér poukázal na to, že dlouhodobý trénink výbušné síly s kettlebellem může zvýšit výšku vertikálního skoku o 8–12 %.

Zároveň nepravidelné těžiště kettlebellu nutí tělo neustále upravovat rovnováhu. Při provádění pohybů, jako je rotace a švih, pracuje neuromuskulární kontrolní systém vysokou rychlostí, což může současně posílit koordinaci těla a stabilitu středu těla. U běžných problémů s nerovnováhou těla u sedavých lidí může trénink s kettlebellem hrát cílenou roli v zlepšení.

3. Nulová omezení místa konání, snadné využití fragmentovaného času

Malá velikost kettlebellů zcela boří omezení fitness center. S průměrem menším než 30 cm lze kettlebelly použít k tréninku na prostoru pouhého jednoho čtverečního, ať už v obývacím pokoji, kancelářském koutku nebo venkovním parku. Kancelářští pracovníci mohou využít 15 minut polední pauzy k provedení švihů s kettlebelly a matky mohou provést několik sérií dřepů s kettlebelly, zatímco si jejich děti zdřímnou, a skutečně si tak uvědomit, jak „využít každou příležitost naplno“.

K dispozici je celá řada možností hmotnosti, 3 kg je vhodné pro dětské posilování, 8–16 kg pro tvarování postavy žen a více než 20 kg uspokojí potřeby mužů pro zlepšení síly. A není potřeba žádná složitá montáž, můžete trénovat ihned po vybalení z krabice, čímž se vyhnete potížím s instalací velkého vybavení, což usnadňuje dodržování fitness plánu.

Dnes se kettlebelly staly „standardním vybavením“ v posilovnách, domácnostech a studiích. Využívají vědecký design k interpretaci fitness filozofie „malého vybavení s velkým výkonem“, což umožňuje zaneprázdněným moderním lidem dosáhnout efektivních tréninkových výsledků za 30 minut. Toto je základní kód pro pokračující popularitu kettlebellů.

-----------------------

Proč si vybrat Baopeng?

Ve společnosti Nantong Baopeng Fitness Equipment Technology Co., Ltd. kombinujeme více než 30 let zkušeností s nejmodernějšími výrobními technikami, abychom vyráběli špičkové fitness vybavení. Ať už potřebujete činky, závaží z CPU nebo TPU, nebo jiné produkty, naše materiály splňují globální bezpečnostní a environmentální normy.

-----------------------