Jak se roční období mění, také způsob, jakým žijeme. V ulicích padají listy a chlad je silnější, ale to neznamená, že by se naše kondiční nadšení mělo také ochladit. V této podzimní a zimní sezóně se s vámi ruce na ruce Houpala Wangbo, aby prozkoumala, jak udržet své tělo v teple a energické v chladných dnech, takže cvičení se stává nejlepší zbraní proti zimě.
Cvičení s BP Fitness
Proč je cvičení důležité na podzim a v zimě?
Zlepšit imunitu: Na podzim a v zimě je teplota pokles a lidská imunita zranitelná. Pravidelné cvičení může podporovat krevní oběh, urychlit metabolismus, účinně zlepšit rezistenci těla, daleko od sezónních onemocnění, jako jsou nachlazení.
Regulovat náladu: Krátký čas slunce v zimě je snadno způsobuje sezónní afektivní poruchu. Mírné cvičení uvolňuje „šťastné hormony“, jako jsou endorfiny, které zlepšují náladu a depresi.
Údržba hmotnosti: Za chladného počasí mají lidé tendenci zvyšovat svou chuť k jídlu a snižovat své cvičení, což může snadno vést k přírůstku hmotnosti. Trvat na cvičení, zejména silového tréninku, jako je používání stimulačních činů, může účinně kontrolovat procento tělesného tuku, udržovat fit.
BP Fitness - Ideální pro podzimní a zimní cvičení
Plné cvičení: Díky svým možnostem flexibilní hmotnosti mohou začátečníci i zkušení fitness nadšenci najít správnou intenzitu pro jejich trénink. Od paží a ramen po hrudník, záda a dokonce i nohy, plné vyřezávání svalových linií.
Space přátelský: Venkovní cvičení je v zimě omezené a domov se stává hlavním místem konání fitness. Činka je malá, snadno ukládatelná, nezabírá prostor a může otevřít režim fitness kdykoli a kdekoli.
Účinnost a pohodlí: Být zaneprázdněn již není výmluvou. S různými školicími programy, ať už jde o aerobní zahřívání, silový trénink nebo relaxaci, můžete dosáhnout účinných výsledků cvičení v omezeném čase.
Cvičení s BP Fitness
Tipy pro podzim a zimu
Dobře se zahřívá: Svaly jsou s větší pravděpodobností zraněny v chladu. Nezapomeňte zahřát celé tělo před cvičením, abyste zvýšili teplotu svalů a zabránili napětí.
Když začnete cvičit, můžete se cítit chladně, ale jak se teplota těla stoupá, snižte oblečení, abyste se vyhnuli nadměrnému pocení, které může vést k nachlazení.
Hydrát: Během období sucha je vaše tělo náchylnější k dehydrataci. Před a během cvičení nezapomeňte pít dostatečné množství vody, abyste udrželi rovnováhu vody v těle.
Přiměřená strava: Podzim a zima jsou doplňková roční období, ale měli bychom také věnovat pozornost vyvážené výživě. Zvýšit příjem bílkovin a pomáhat zotavení svalů; Současně jíst více potravin bohatých na vitamíny a minerály, aby se zvýšila imunita.
Letos na podzim a v zimě nás s BP Fitness, nebojte se chladu, vyzvěte se nejen pro vnější kondici, ale také pro vnitřní houževnatost a zdraví. Teplá zima s potem, setkat se s více energičtějšími!
Čas příspěvku: říjen-14-2024
