S měnícími se ročními obdobími se mění i způsob, jakým žijeme. V ulicích padá listí a chlad sílí, ale to neznamená, že by se mělo ochladit i naše nadšení pro fitness. V tomto podzimním a zimním období s vámi budeme cvičit s činkami Wangbo, abychom prozkoumali, jak udržet své tělo v teple a energii v chladných dnech, aby se cvičení stalo nejlepší zbraní proti zimě.
Cvičení s BP fitness
Proč je cvičení důležité na podzim a v zimě?
Posílení imunity: Na podzim a v zimě klesá teplota a lidská imunita je zranitelná. Pravidelné cvičení může podpořit krevní oběh, urychlit metabolismus, účinně zlepšit odolnost těla a chránit před sezónními nemocemi, jako je nachlazení.
Regulace nálady: Krátký sluneční svit v zimě snadno způsobuje sezónní afektivní poruchu. Mírné cvičení uvolňuje „hormony štěstí“, jako jsou endorfiny, které zlepšují náladu a bojují s depresí.
Udržování hmotnosti: V chladném počasí mají lidé tendenci zvyšovat chuť k jídlu a snižovat fyzickou aktivitu, což může snadno vést k přibírání na váze. Trvejte na cvičení, zejména na silovém tréninku, jako je používání činek, může účinně kontrolovat procento tělesného tuku a udržovat se v kondici.
BP fitness - ideální pro podzimní a zimní cvičení
Kompletní trénink: Díky flexibilním možnostem zátěže si začátečníci i zkušení fitness nadšenci najdou tu správnou intenzitu pro svůj trénink. Od paží a ramen přes hrudník, záda až po nohy, kompletní tvarování svalových linií.
Prostorově úsporné: Venkovní cvičení je v zimě omezené a domov se stává hlavním fitness místem. Činka je malá, snadno se skladuje, nezabírá místo a fitness režim lze aktivovat kdykoli a kdekoli.
Efektivita a pohodlí: Zaneprázdněnost už není výmluvou. Díky různorodým tréninkovým programům, ať už se jedná o aerobní rozcvičku, silový trénink nebo protahovací a relaxační cvičení, můžete dosáhnout efektivních cvičebních výsledků v omezeném čase.
Cvičení s BP fitness
Tipy na cvičení na podzim a v zimě
Dobře se zahřejte: Svaly se v chladu spíše zraní. Před cvičením nezapomeňte zahřát celé tělo, abyste zvýšili teplotu svalů a zabránili jejich přetížení.
Když začnete cvičit, můžete cítit zimu, ale jakmile se vaše tělesná teplota zvýší, snižte počet oblečení, abyste se vyhnuli nadměrnému pocení, které může vést k nachlazení.
Hydratace: Během období sucha je vaše tělo náchylnější k dehydrataci. Před cvičením a během něj nezapomeňte pít dostatečné množství vody, abyste udrželi vodní rovnováhu v těle.
Rozumná strava: Podzim a zima jsou doplňková roční období, ale měli bychom také věnovat pozornost vyvážené stravě. Zvyšte příjem bílkovin, abyste podpořili regeneraci svalů; zároveň jezte více potravin bohatých na vitamíny a minerály pro posílení imunity.
Letos na podzim a v zimě se s BP fitness, nebojíme se zimy, postavme výzvě nejen pro vnější kondici, ale i pro vnitřní odolnost a zdraví. Teplá zima s potem, setkáváme se s větší energií!
Čas zveřejnění: 14. října 2024
