Jak se mění roční období, mění se i způsob, jakým žijeme. V ulicích padá listí a chlad sílí, ale to neznamená, že by naše fitness nadšení mělo také zchladit. V tomto podzimním a zimním období s vámi Wangbo Činka ruku v ruce prozkoumá, jak udržet své tělo v teple a energii v chladných dnech, aby se cvičení stalo tou nejlepší zbraní proti zimě.
Cvičení s BP fitness
Proč je pohyb na podzim a v zimě důležitý?
Posílení imunity: Na podzim a v zimě teploty klesají a lidská imunita je zranitelná. Pravidelné cvičení může podpořit krevní oběh, zrychlit metabolismus, účinně zlepšit odolnost těla, daleko od sezónních onemocnění, jako je nachlazení.
Regulace nálady: Krátká doba slunečního svitu v zimě snadno způsobí sezónní afektivní poruchu. Mírné cvičení uvolňuje „hormony štěstí“, jako jsou endorfiny, které zlepšují náladu a bojují proti depresi.
Udržování hmotnosti: V chladném počasí mají lidé tendenci zvyšovat chuť k jídlu a omezovat cvičení, což může snadno vést k přibírání na váze. Trvejte na cvičení, zejména na silovém tréninku, jako je použití stimulačních činek, může účinně kontrolovat procento tělesného tuku a udržovat se v kondici.
BP fitness - ideální pro podzimní a zimní cvičení
Plný trénink: Díky flexibilním možnostem závaží mohou začátečníci i zkušení fitness nadšenci najít správnou intenzitu pro svůj trénink. Od paží a ramen po hrudník, záda a dokonce i nohy, plné tvarování svalových linií.
Prostorově nenáročné: Cvičení venku je v zimě omezené a domov se stává hlavním fitness centrem. Činka je malá, snadno se skladuje, nezabírá místo a fitness režim lze otevřít kdykoli a kdekoli.
Efektivita a pohodlí: Být zaneprázdněn již není omluvou. S různými tréninkovými programy, ať už se jedná o aerobní zahřátí, posilování nebo protahovací relaxaci, můžete dosáhnout efektivních výsledků cvičení v omezeném čase.
Cvičení s BP fitness
Tipy na podzimní a zimní cvičení
Dobře se zahřejte: Svaly se v chladu častěji poraní. Před cvičením nezapomeňte zahřát celé tělo, abyste zvýšili teplotu svalů a předešli námaze.
Když začnete cvičit, může vám být zima, ale jak vaše tělesná teplota stoupá, snižte si oblečení, abyste se vyhnuli nadměrnému pocení, které může vést k nachlazení.
Hydratujte: Během období sucha je vaše tělo náchylnější k dehydrataci. Před a během cvičení nezapomeňte pít dostatečné množství vody, abyste udrželi vodní rovnováhu v těle.
Rozumná strava: Podzim a zima jsou doplňková období, ale měli bychom dbát i na vyváženou výživu. Zvyšte příjem bílkovin, abyste pomohli regeneraci svalů; Zároveň jezte více potravin bohatých na vitamíny a minerály pro posílení imunity.
Letos na podzim a v zimě se pojďme s BP fitness, nebojíce se chladu, vyzvat nejen pro vnější kondici, ale i pro vnitřní otužilost a zdraví. Teplá zima s potem, potkejte se energičtější!
Čas odeslání: 14. října 2024
