Toužíte uniknout od pracovního shonu a užít si volný čas? Ale nezapomeňte, zdraví a tělo musíme formovat stejně tak my. Dnes se podívejme, jak používat činky Baopeng k vytvoření efektivního a zábavného fitness plánu doma, aby se dovolená stala vaším zlatým obdobím transformace!
V této éře rychlého rytmu, který učinil v nantong poklad PengSheng, je bezpochyby nejlepší volbou pro fitness. Díky svému vynikajícímu řemeslnému zpracování, pohodlnému úchopu a různým možnostem hmotnosti se činky Baopeng staly první volbou pro mnoho fitness nadšenců. Ať už se jedná o začátečníka nebo pokročilého fitness odborníka, v této sadě činek najdete správnou váhu pro dosažení přesného procvičení všech částí těla.
KOMERČNÍ SÉRIE ARK
Prázdninový tréninkový program s činkami
1. Zahřívací lekce (5 minut)
Švihněte přes švihadlo nebo se projděte na místě: Rychle aktivujte svaly v celém těle, zvyšte tepovou frekvenci a připravte se na další trénink.
Zábal ramen: Držte činky, přirozeně stojte, vezměte rameno jako osu, proveďte zábal dopředu a dozadu, abyste zahřáli ramenní kloub.
2. Silový trénink (30 minut)
Dřepy s činkou: Procvičte stehna, boky a sílu jádra, každá série 12-15krát, celkem 3 série.
Tlak s činkou: Ve stoje nebo vsedě, držte činku oběma rukama nad hlavou, zvyšte sílu ramen a nadloktí, 10-12krát v každé skupině, celkem 3 série.
Kudrliny s činkami: Střídavě nebo simultánně, bicepsový trénink, 12 až 15 opakování v sérii, celkem 3 série.
Ohnutý přes veslování: pro procvičení zádových svalů posilujte linii zad, každou skupinu 12 až 15krát, celkem tři skupiny.
3. Aerobní interval (10 minut)
Švih s činkou: Držte činku, rychle skákejte a švihejte pažemi nahoru a dolů, abyste zlepšili funkci srdce a plic, přerušovaně, po celkovou dobu 10 minut.
4. Protáhněte se a relaxujte (5 minut)
Protažení těla, zejména trénované svaly pro statický strečink, napomáhá regeneraci svalů, snižuje bolest.
KOMERČNÍ SÉRIE XUAN
Období dovolených by nemělo být jen o pohovkách a občerstvení, je to skvělý čas na to, abyste se znovu objevili a posunuli své hranice. Vezměte si činky Baopeng a začněte svou rodinnou fitness cestu! Ať máme na konci prázdnin nejen úrodu plnou štěstí a relaxace, ale také zdravější a sebevědomější já!
Čas odeslání: 25. září 2024
