Dychtíte se dostat pryč z shonu práce a užít si neuspěchaný čas? Ale nezapomeňte, že zdraví a tělo musíme být utvářeni stejně. Dnes pojďme prozkoumat, jak používat činky Baopeng k vytvoření efektivního a zábavného fitness plánu doma, aby se svátek stal vaším zlatým dohledem transformace!
V této éře rychlého rytmu, vyrobeného v Nantong Treasure Pengsheng Dumbbell, je nepochybně nejlepší volbou pro fitness. Díky svému vynikajícímu řemeslnému zpracování, pohodlným přilnavostí a rozmanitým váhovým možnostem se činky Baopeng staly první volbou pro mnoho fitness nadšenců. Ať už se jedná o začátečník nebo vedoucí odborník na fitness, v této sadě činky najdete správnou váhu, abyste dosáhli přesného výkonu všech částí těla.
Ark Commercial Series
Program tréninku na prázdninové činky
1. Zahřívací relace (5 minut)
Skok lana nebo procházka na místě: rychle aktivujte svaly po celém těle, zvedněte srdeční frekvenci a připravte se na další cvičení.
Ramenní obal: Držení činky, přirozeně stojící, přiměl rameno jako osa a provedl akci zabalení dopředu a dozadu, aby zahřál ramenní kloub.
2. Silový trénink (30 minut)
Squats Squats: Cvičení stehen, boky a síla jádra, každá sada 12-15krát, celkem 3 sady.
Thinbell Push: Standing nebo Sedění, držte činku až k hlavě oběma rukama, zvyšujte sílu ramen a horních paží, 10-12krát v každé skupině, celkem 3 sady.
Kadeřky činky: alternativní nebo simultánní trénink bicepsu, 12 až 15 opakování na sadu, celkem 3 sady.
Ohnaný nad veslováním: Chcete -li cvičit zadní svaly, vylepšete zadní linii, každou skupinu 12 až 15krát, celkem tři skupiny.
3. aerobní interval (10 minut)
Swing skok na činku: Držte činku, rychle skočte a otočte paže nahoru a dolů, aby se zlepšila funkce srdce a plic, přerušovaně po dobu 10 minut.
4. Stretch and Relax (5 minut)
Protahování těla, zejména trénované svaly pro statické protahování, pomáhají zotavení svalů, snižují bolest.
Xuan Commercial Series
Prázdninová sezóna by neměla být jen o gaučích a občerstveních, je skvělý čas, abyste se znovu objevili a posunuli své limity. Vyzvedněte si činky Baopeng a začněte svou rodinnou fitness cestu! Pojďme na konci dovolené, nejen sklizeň plné štěstí a relaxace, ale také zdravější a sebevědomější já!
Čas příspěvku: září-24-2024
