asdas

Zprávy

BPfitness s vámi mají nádhernou dovolenou!

Toužíte uniknout od pracovního shonu a užít si volný čas? Ale nezapomeňte, zdraví a tělo musíme formovat stejně tak my. Dnes se podívejme, jak používat činky Baopeng k vytvoření efektivního a zábavného fitness plánu doma, aby se dovolená stala vaším zlatým obdobím transformace!

V této éře rychlého rytmu, který učinil v nantongu poklad PengSheng, je bezpochyby nejlepší volba pro fitness. Díky svému vynikajícímu řemeslnému zpracování, pohodlnému úchopu a různým možnostem hmotnosti se činky Baopeng staly první volbou pro mnoho fitness nadšenců. Ať už se jedná o začátečníka nebo pokročilého fitness odborníka, v této sadě činek najdete správnou váhu pro dosažení přesného procvičení všech částí těla.

jeden (1)

KOMERČNÍ SÉRIE ARK

Prázdninový tréninkový program s činkami

1. Zahřívací lekce (5 minut)

Švihněte přes švihadlo nebo se projděte na místě: Rychle aktivujte svaly v celém těle, zvyšte tepovou frekvenci a připravte se na další trénink.

Zábal ramen: Držte činky, přirozeně stojte, vezměte rameno jako osu, proveďte zábal dopředu a dozadu, abyste zahřáli ramenní kloub.

2. Silový trénink (30 minut)

Dřepy s činkou: Procvičte stehna, boky a sílu jádra, každá série 12-15krát, celkem 3 série.

Tlak s činkou: Ve stoje nebo vsedě, držte činku oběma rukama nad hlavou, zvyšte sílu ramen a nadloktí, 10-12krát v každé skupině, celkem 3 série.

Kudrliny s činkami: Střídavě nebo simultánně, bicepsový trénink, 12 až 15 opakování v sérii, celkem 3 série.

Ohnutý přes veslování: pro procvičení zádových svalů posilujte linii zad, každou skupinu 12 až 15krát, celkem tři skupiny.

3. Aerobní interval (10 minut)

Švih s činkou: Držte činku, rychle skákejte a švihejte pažemi nahoru a dolů, abyste zlepšili funkci srdce a plic, přerušovaně, po celkovou dobu 10 minut.

4. Protáhněte se a relaxujte (5 minut)

Protažení těla, zejména trénované svaly pro statický strečink, napomáhá regeneraci svalů, snižuje bolest.

dva (1)

KOMERČNÍ SÉRIE XUAN

Období dovolených by nemělo být jen o pohovkách a občerstvení, je to skvělý čas na to, abyste se znovu objevili a posunuli své hranice. Vezměte si činky Baopeng a začněte svou rodinnou fitness cestu! Ať máme na konci prázdnin nejen úrodu plnou štěstí a relaxace, ale také zdravější a sebevědomější já!


Čas odeslání: 24. září 2024